最近の冷凍食品は、冷凍食品であると言われなければ気づかないほど完成度が高く、普段の食事に利用しているという方も多いのではないでしょうか。しかし、冷凍食品はしっかり目の味付けが多く太りやすいのでは？と疑問に思うこともあるかもしれません。

そこでこの記事では、冷凍パスタにスポットを当てて、冷凍食品のパスタは太るのか、冷凍パスタを使った献立のヒントなどについて解説していきたいと思います。

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ズバリ、冷凍食品のパスタって太るの？

冷凍食品のパスタは、手軽に本格的な味わいが楽しめるのが魅力です。そんな冷凍食品のパスタは太りやすいのかについて解説します。

冷凍食品のパスタが原因で太ることはない

結論から言うと、冷凍食品だからといって太るということはありません。確かに冷凍食品はパスタやチャーハンのような炭水化物や、揚げ物系のおかずが多いので、どうしても太りやすいというイメージがあるかもしれません。しかし、冷凍食品のパスタだから極端にカロリーが高いわけではないので、太る理由にはならないと言えるでしょう。

食べ合わせやバランスが大切

普段の食事にも言えることですが、食事は食べ合わせやバランスが大切です。冷凍食品を一品取り入れたからといって太ることはありませんが、例えば冷凍食品のパスタに同じ炭水化物のパンやご飯を追加したり、脂っこいおかずをプラスしたりすると、カロリーオーバーになってしまう可能性は十分あります。

要はパスタ自体のカロリーを気にするよりも、食事全体のバランスに気を遣うことが重要だということです。

冷凍食品のパスタを使った献立のポイント

冷凍食品のパスタを取り入れる際には、どのようなことに気を付けたらいいのでしょうか。冷凍食品のパスタを食べる時の献立のポイントをご紹介します。

パンやご飯など主食の追加は太る原因に

先述の通り、冷凍食品のパスタだけでは物足りないからといってパンやご飯などの主食を追加するのはやめた方がいいでしょう。主食はパスタと決めたのであれば、その他のおかずで分量を調整するのが正解です。

主菜を選ぶなら高タンパク低カロリーなものを

冷凍食品のパスタを主食にした場合の主菜は、高タンパク＆低カロリーなものを選ぶのがおすすめです。例えば魚貝をメインにしたおかずや鶏のささみや胸肉を使ったメニュー、豆腐などの大豆製品を取り入れてもいいですね。調理方法も、揚げ物ではなく蒸し料理やグリル料理を選ぶことで、全体のカロリーを抑えることができます。

野菜の副菜を追加して栄養バランスに気を配ろう

冷凍食品のパスタだけでは野菜不足が心配なので、野菜の副菜を追加して栄養のバランスを整えましょう。手軽なのは野菜たっぷりのサラダや蒸し野菜。ピクルスやヘルシーな和え物などもおすすめです。

野菜の他にもひじきや海藻類などもプラスすれば、さらに栄養バランスの良い食事になりますよ。また、パスタのソースは塩分が高めなので、食事全体の塩分にも気をつけましょう。

冷凍食品のパスタはカロリー管理しやすい

冷凍食品には栄養成分の表示が義務付けられているので、パッケージに必ずカロリーが表記されています。同じ冷凍食品のパスタで迷った時は、カロリー表記を参考に選ぶのも一つの方法。

また、カロリーが高めのものを選んだ時は主菜は控えてヘルシーな野菜の副菜をたっぷり食べるというように、カロリーオーバーにならないように調整することで健康的な食事に近づけることができます。

冷凍食品は栄養バランスに気を付けて上手に取り入れよう

冷凍食品のパスタは、食べたからといってそれだけで太るということはありません。ですが、普段の食事と同じように、食事全体のバランスに気を配らないとカロリーオーバーになってしまうこともあり得ます。冷凍食品のパスタを食べる時は、野菜もたっぷり摂って健康的な食事を目指しましょう。

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